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男性健康食物营养饮食

时间:2019-07-27  来源:养生餐饮

我们在平时的生活中都会认为男性是不拘小节的,更不用说平时饮食上多注意了,现在男性的工作压力都是很大的,他们在平时很多的时间都奉献在了工作上,就没有过多的精力去关心自己的健康和饮食,今天我们就来提醒男性朋友,多了解一些男性健康食物是很有必要的。

男性在现在社会中承受的压力是很大的,要养家糊口,就要拼命工作,可是又有几个男同志能够真正的关心自己的身体健康呢,对男性健康食物又了解多少呢,那么从在哪个医院治疗癫痫病好现在开始,大家就来关注男性的健康吧。

男性健康食物

番茄保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。

报告中指出,每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一个番茄是男人北京癫痫病医院在什么地方不错的选择。

燕麦有益心血管

男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。

粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基.库拜克表示,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。

多吃蚝能补精

男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的曲靖市癫痫专业医院地址数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。

含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

鲜枣对付高压工作

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。

除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素癫痫病哪里治的好)的分泌,从而对抗压力。

大蒜缓解疲劳

人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。

我们应该都会认为男性是很硬汉的角色,在平时更不用说去了解一些男性健康食物了,很多男性朋友是没有过的时间去关心自己饮食的,平时吃饭的时候大部分都是糊弄过去了,那么从今天开始,你就要改变以往的饮食习惯了,要对自己的健康负责。

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