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【 如何锻炼颈椎和肩膀】肩部怎么锻炼

时间:2019-11-13  来源:养生餐饮

现在人们都非常的注重锻炼身体,身体的锻炼确实有助于对提高个人的身体健康有很大的帮助,不过想要锻炼颈椎和肩膀的这个部分,动作方面要注意不能过猛,用力的话可能会造成拉伤和扭伤,在锻炼之前要做好热身运动,保证局部是促血液循环通畅,并且非常灵活的。

注意:做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。

1.用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

2.头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

3.把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

4.双手置两侧肩部,掌小儿童癫痫病是怎么引起的心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

5.左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

6.左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

7.双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

8.双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

9.眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。

10.合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗眼睛疲劳,头痛,咽喉肿痛等病症。

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颈椎病手术风险大吗?

目前咱们国内对于颈椎病的手术治疗,技术上已经非常的成熟,基本上跟国际是接轨的,所以很多患者对颈椎手术会产生恐惧心里,其实是没有太大的必要。

这个手术技术,本身是很成熟的,对于颈椎的手术,我们又分为颈椎的微创手术和颈椎的常规手术。

颈椎微创手术包括从目前来说主流的是一些,颈椎的内镜手术,在局麻下或者全麻下一个内镜手术,它的切口可能只有七八毫米大小,通过内径来解除颈椎神经根或者经脊髓的压迫。

这个手术目前来说最佳的适应症还是神经根型颈椎病比较合适,还有一些医生喜欢从前方椎间盘通过内镜下直接摘除,常规手术主要癫痫病后遗症状是什么样是一些颈椎前路的颈椎间盘切除手术,颈椎的椎体次全切除术,包括颈椎后路一些开门手术,全椎切除手术,这是目前颈椎病常用的主要的手术方式。

一、病情和诊断

同样是颈椎手术,手术的原因各不相同,病情和诊断直接影响手术的难易和成功率;风险较大的情况占整体颈椎手术的极少数。手术难度大、风险高的常见病情包括――广泛的颈椎肿瘤、重度后纵韧带骨化(OPLL)、颈椎骨折脱位脊髓损伤水肿高峰期、重度长节段颈椎管狭窄、上颈椎复杂病变、颈椎后凸畸形等,这些疑难伤病约占总手术的5-10%左右,而其他绝大部分都是一般的颈椎病、间盘突出症、骨折脱位、OPLL、颈椎管狭窄等等,手术可靠性相对就更高了。

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颈椎病手术治疗的高危因素包括:

1、颈椎管狭窄严重,手术前拖的时间长病情重,神经粘连;

2、患者年老体衰,70~80岁以上的患者手术后并发症发生率相对较高;

3、术前患者伴发严重合并疾病,糖尿病、心脑血管疾病、肝肾功能不全等等,这些都会增加围手术期出现并发症的概率。

国内外大宗资料(和我们的观察结果相似)显示,颈椎病有效率在80~90%左右,但10%左右的病人还是手术效果不明显,分析与部分神经已经变性坏死有直接关系。所有颈椎手术病人一起统计,可治愈的手术并发症一般在5~10%,永久性神经缺失(瘫痪或明显肢体功能丧失)在0.3%左右,因手术及住院并发症死亡的发生率0.2%左右。

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