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冬季高发心脏病 心脑血管疾病患者如何养生防猝死

时间:2019-11-28  来源:养生餐饮

   许多数据表明,冬天心脏病发作病人比平时增加了很多。 秋冬季天气寒冷,血管收缩心脏负荷大,冬季猝死率比夏季高。专家提醒,IT业人士、老年人、冠心病患者、肥胖人士等人群是猝死高发人群,在冬季需要警惕心脏性猝死。

    冬天预防心脏病除了注意保暖以及防止剧烈运动外,还要注意以下10个方面:

    晒太阳。凡是阳光照射率高的地区,罹患心脏病的比例都小。阳光有益于人体的新陈代谢,可降低血液中的胆固醇水平。冬季气温低,中午前后是进行日光浴的大好时机癫痫手术哪里好,不容错过。上海远大心胸医院心血管内科张雅君

   喝硬水。饮用含镁量高的硬水可降低心脏病的发病率,镁离子是人体多种酶的组成部分,体内含量不足会导致蛋白质代谢障碍,引起血管硬化与心脏损伤,通常心脏病人的镁离子含量比健康人低40%。

    常吃鱼。德国专家发现每天平均吃30—50克海鱼,可使人患心脏病的危险减少一半,因为鱼肉中含有大量不饱和脂肪酸。

    吃坚果。瑞典研究人员对31000人调查显示,每天至少吃一次坚果的人比不吃者患北京癫痫医院怎么样心脏病危险降低53%,其中胡桃、花生中含不饱和脂肪酸对心脏有好处。

    防肥胖。节食、限制脂肪摄入以及多运动,保持体重相对稳定,可降低心脏病发病率,尤其是男子特别应防止出现胸腹部肥胖的枣核型身材。

    治牙病。牙周有病的人比健康者患心脏病的危险程度高25%,这与藏匿于牙周中的细菌释放毒素入侵血循环,使心脏组织中毒有关。因此,保持口腔卫生,积极防治牙病,可起到保护心脏的功效。

    防感冒。感冒等传染性疾病所激发的湖北癫痫去哪治人体免疫反应并非都有利。白细胞数量增多以及抗体等免疫活性物质的增加,除了可抵抗细菌或病毒的侵袭,还能沉积于血管壁导致血管硬化,诱发或加重心脏损害。

    少吃铁。血液中铁含量过高,是继烟草之后第二个心脏危险因素。铁蛋白浓度每增加1%,罹患心脏病的危险上升4%,当血中铁蛋白浓度超过200mg%时危险增加2倍,过多的铁促使动脉血管硬化而阻碍血液流通,并使已患有心脏病的患者病情加重。

    睡午觉。冬天如果室温比较适宜,每天坚持午睡30分钟,可减少心脏病发生率30%。睡觉的时候抽搐>

    控情绪。冬天日光照射少,有些人情绪易于激动,情绪过于波动会使血液中胆固醇含量增多,不利心脏病的康复,所以要控制烦躁、激动的情绪。

 掌握一定的急救知识

  除了采取措施积极预防外,遇到突发心脏病这种情况时,家人还应学会紧急抢救措施。先不要轻易搬动病人,也不要摇晃病人,如果有心脏病史要马上服药,马上叫急救车。在等待的过程中,可视情况给病人做按压,左前胸捶压,5至6秒一次,按压掌握力度要视病人的胖瘦而定。冠心病患者如出现心绞痛,要绝对卧床休息,减少心肌的耗氧量。

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