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水果怎么吃 烤出来的美味营养水果

时间:2020-01-13  来源:养生餐饮

  吃水果一般都是直接拿来生吃,但您知道吗?把水果烤着吃,不仅可以让水果的香浓美味再升级,还可以满足口腹之欲,又能给自己的健康加分,爱新鲜的你可以试试。

  烤出来的美味营养水果

  烤柑橘(抗老+防癌+恢复活力)

  柑橘加热之后,可以让柑橘外皮的养分癫痫病人在什么情况下最容易发作充分渗进果肉里,多吃一口烤柑橘,就等于多吸收一口营养素。柑橘的健康成分不只存在于果肉里,果皮和果肉之间的白色网丝和果粒袋,也都含有丰富的维生素C和果胶,可以消除疲劳和预防老化,所以每天只要吃2颗柑橘,就能摄取1日所需的80%维生素C。

  制作步骤

  前处理:去除柑橘表皮的果蜡。把柑橘浸泡抗癫痫的进口药在40℃~50℃的热水中,时间约1分钟;再把柑橘取出,用布擦干。

  开始制作:使用烤箱。将橘子用铝箔纸包好,以隔绝空气,把包着锡箔纸的柑橘放入烤箱中烤10分钟,即可食用。

  注意:使用烤箱,可以让橘子均匀受热,果皮不易烧焦也变得比较柔软。

  烤苹果(美肌+预防便秘+消除水肿)

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  烤过的苹果,果肉中钙的活性会提升,膳食纤维的活性还会增大9倍,可以帮助体内水分代谢,让你免除便秘的困扰,和消除恼人水肿。

  苹果含丰富果胶(水溶性膳食纤维的1种),加热时会分解成小分子,更容易被肠胃吸收。膳食纤维能促进肠胃蠕动,帮助排泄顺畅,而烤过的苹果,膳食纤维的活性会比生鲜时提高达9倍之多,消除便秘有效。此外,苹果皮中含有的小时后有癫痫病,成年后会治愈不苹果多酚,对肌肤很有帮助,经过加热更能发挥功效。

  制作步骤

  前处理:洗净果皮,将苹果切成4大块,去掉中间的心。

  开始制作:使用烤箱用铝箔纸将苹果包起,放入烤箱中以200℃烧烤20~30分钟。

  注意:烤箱加热后的苹果芬芳浓郁,让人食欲大开。

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