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夏季饮食六常识 补充盐分不可过食冷饮

时间:2020-01-13  来源:养生餐饮

  夏季饮食小常识有哪些?进入夏季,天气炎热,许多人饮食最不规律,要么厌食,要么就暴饮暴食,对生冷食物“爱不释手”,这些都是不利于身体健康的。其实每到炎热季节,很多人胃口不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、胃癫痫病为什么会反复的发作呢?脘不舒等症状,有的发生胃肠道疾患。因此,炎热季节必须讲究饮食调节,采取相应的对策。下面就一起来看看夏季健康饮食6个小常识。

  1、加一些苦味食物。

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  苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。

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  2、补充盐分和维生素。

  营养学家建议:高温季节最好每人每天补充维生素B1杭州最好的癫痫病医院、B2各2毫克,维生素C50毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,亦可饮用一些果汁。

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