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为什么秋季容易发胖?教你3招来预防

时间:2020-05-19  来源:养生餐饮

立秋之后,各种瓜果陆续上市,鱼肉肥美,人们在享受瓜果飘香的同时,炖起大肉“贴秋膘”,不知不觉间,忽然发现自己了些许,这会让爱美的你非常烦恼吧!秋季是很让人容易发胖的季节,大家想知道原因有哪些吗?一起来看看。

秋发胖的原因有哪些?

1、食欲增强

邯郸癫痫病医院,这里治疗效果好le="text-indent:2em;text-align:left;">夏天气非常炎热,大家的胃口都不好。而进入凉爽的秋天后,人们的食欲增强。在美食丰富的秋天,人们抵不住诱惑,吃香喝辣。如果不加节制,短时间内体重就增加了。

2、运动量减少

天气一冷,凉爽的季节里,我们会感觉到非常的舒适,早睡晚起,变得比较懒惰,运动量明显减少,身体里存储下多余的脂肪,意间胖了。

癫痫发作带来的伤害有哪些3、影响

秋天人们容易出现便秘,这是因为秋季干燥,身体里燥热过多。如果不及时排便,影响新陈代谢机能下降,最终导致肥胖的出现。

秋季预防发胖的方法有哪些?

1、饮食调节

秋天是养生的好季节,很多人在秋天一味的大补特补,如果不注重饮新生儿癫痫病有什么症状食调节,很容易出现发胖的现象。所以大家在秋补的同时,要注重饮食搭配,可以吃一些热量较低的食物,比如柿子、柠檬、香蕉、白菜、茄子、柿子等,而大鱼大肉最好少吃,量、高脂肪的食物一定要杜绝,食补要适量,不能每天都吃补的东西。不吃辛辣的食物,不吃油腻的食物。

2、增加运动

其实秋天是适合运动的,增加运动甩掉身上的脂肪,让自己变苗条。早晨天气比较凉爽,可以到公园或者是运动场所进行有计划的锻炼,如跑步、骑自行车、打羽毛球等,消耗身体多余的热量。晚饭过后,可以以散步的形式,消耗身体多余的脂肪。节假郑州癫痫病的治疗医院哪里好日可以约上几个好朋友一起打篮球、踢足球、打乒乓球,增加运动量,既强身健体又减肥。

3、生活规律

预防秋季发胖,要养成良好的生活规律。三餐准时用餐,早睡早起,睡眠时间宜九小时左右为宜,不可熬夜不睡或者是贪睡。

发胖会影响形象,影响自信心,为杜绝发胖,一定要从日常行为中去规范自己、要求自己,切记“胖从口入”,还要做到坚持不懈,才能取得最终的胜利。

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