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太极拳教学 24式太极拳分解教学视频(2)

时间:2020-06-17  来源:养生餐饮

太极拳是传统的武术之一,具有技击功能,但是长期练习对于我们的身体也是有很大的医疗作用的,在太极拳的学习中过程中,太极拳的呼吸是比较难学的一项,但是太极拳对治病养生功效主要就是靠调息,那么该如何练习太极拳的呼吸呢?一起来看下面的文章。

一是静态调息。

学习太极拳首先要将自己的心态调整好,在练习的过程中心无杂念,做到完全的放松身体,对周围的事物视而不见,在练习的过程当中不受影响。

在这种欲望支配下,人们的生活只会高度紧张,人体的各项功能也同样处于十分的状态。

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政界、商界很多精英过早夭折充分说明现代社会更是人体健康的夺命神。而习练太极拳因为它动作相对缓慢,讲究意气引领,心不静,则很难持续。因而这种强制性拳法风格首先成为养生的第一要素,通过习练太极拳让人感受到静的好处,静的滋润。

二是松柔调息。

太极拳是一种快慢相间的运动项目,动作要领就是“松”和“柔”。这两点在太极拳的学习中是很重要的。

但是,由于太极拳的传播过去主要是靠师徒相授,缺乏统一的教材和模式,也缺乏正规的培训推广的途径,加上目前形成的各个流派之间的竞争,和社会上以盈利为目的组织或个人四川专业的癫痫病医院,治疗小妙招的搅局,使太极拳成为街头文化,老人文化,虽然通过形式上习练基本达到锻炼身体的作用,但真正的太极拳名家却锁在深闺,不为众人所知,太极养生的真正功效远远没有开发出来。

三是养气调息。

太极拳有别于其它拳术的根本在于“养”。习练太极拳调整的是气息,打通的是经络,强壮的是筋骨。强调的是养,而不是放。是通过各种动作有机地将人体的潜能调动起来,打通周身的穴位和经络,从而不断地储存能力储存气息,有效地改善人体血供,增强人体对疾病的抵抗力,增强人体的协调力和柔韧性,从而使过去的一些疾病达到改善或治愈之功效,特别是对病、、颈椎、腰椎病、风南京儿童医院癫痫专家湿类风湿病及其后遗症有明显功效。

四是文化调息。

太极拳起源于明清时期,它兼容吸收了中国儒释道文化的精髓。太极一词的应用表明它延续了道家思想,特别是宋明理学里的太极起源论;其拳理提出“尾闾中正、虚灵顶劲”和拳法动作的“无过不及、随屈就伸”明显是儒家中庸思想和佛学随缘理论的体现。尤其是“拳不先发,彼不动,己不动”等行为准则,高度涵盖了中华民族“和”文化,以及古之军事原则。学习太极拳越久就越能感受到中华民族文化的博大精深,对自己的思想境界文化修为都是十分有益。

五是环境调息。南宁哪能治好癫痫病g>

太极拳的修炼,尤其是初期,必须要有一个好的人文环境。按道家传统理论必须要采日月之精华,吸天地之灵气。如果能在这样的环境肯定是事半功倍,对学拳、习拳都是大有益处,对身心调养更是不在话下。但是,我们许多人却很少有这种条件。

因此,有三种方式可以借鉴。

1、尽可能在公园练拳;

2、尽可能在上午九点左右练拳;

3、尽可能在人少地方练拳。

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