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治疗睡眠不足的食疗方

时间:2020-06-17  来源:养生餐饮

高压环境下工作,导致现代很多上班族不足或睡眠质量差,长期这样下去必然会严重危害身体。所以,大家一定要想办法弥补所带来的危害。中医表示,睡眠不足不妨首先从方面来调节。

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首先,主食选粗粮,多喝粥。谷物中,玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时,不妨多加点。如担心不好消化,也可以粗粮细做,如吃个窝头、贴饼子;还可以熬粥。

其次,多吃全国癫痫病专科医院素菜、多吃鱼虾。缺乏锌、铜等,会使人处于兴奋状态,容易辗转难眠。这种情况下,晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等,能有效改善,保证睡个好觉。此外,西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。

最后,晚餐还可适量吃些水果。水果中北京治疗癫痫病更好的医院,尤其值得推荐的是苹果、猕猴桃。苹果可补中益气,能够缓解。苹果富含的浓郁芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用。

此外,猕猴桃含有丰富的钙、镁及维C,有稳定情绪的作用,能助人入眠。

那么,怎么让睡眠不足带来的伤害西藏治疗癫痫权威医院降到最低呢?从中医的角度,睡眠不足可以通过饮食来调节。而上面介绍的药膳食疗对你的帮助应该很大。相关文章推荐继续阅读:

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