您现在的位置: 首页 > 节气养生 >

老人“好眠”需警惕的拦路虎(2)

时间:2020-06-17  来源:养生餐饮

老年人要随着季节的交替变化而,适时调整睡眠规律,春夏应晚睡早起,秋冬应早睡早起,冬季应早睡晚起。要保证7小时的充足睡眠,使精力充沛;不要恋床贪睡。要适当地参加一些文体活动,使身心得到充分的锻炼,增强季节变化的适应能力。在锻炼行走时,如果感石家庄最好的癫痫医院到困倦,必须停下来进行休息,千万不可逞强。

3、梳头搓脚心

老年人由于睡眠不足会导致身体疾病的发生。因此,睡眠质量的好坏直接影响中老年人的。其实,睡眠也是要讲究艺术的。<癫痫病能治好不/p>

咱们老年人应该养成每天午睡一个小时的良好习惯,也可以补充平时睡眠不足的问题。这样有利于大脑与身体各个系统得到放松和休息,降低人体的紧张度,使心系统血液流通舒缓。

可以根据人体需要,坚持经常梳一梳头,用热水武汉治疗癫痫的中医院泡泡脚,或搓搓脚心,这样能使人精神放松,消除,慢慢地进入困倦与睡眠的状态。

经常的老年人要从减缓心理负荷入手,抛开一切思想杂念,静下心来听一些轻音乐,可以起到催眠作用。例如,《春思》、《梁祝》、《出水莲》、《军港之夜》、《二癫痫病对人体有多大的伤害泉映月》、《平湖秋月》等乐曲,都是我绝好的催眠处方,能使人的植物神经在悠扬的旋律之中得到松弛,不知不觉地进入睡眠。

当前页面地址:

民生健康网

上一篇: 公孙(Gōngsūn)穴 - 足底穴位 -

下一篇: 十二星座测试了原由