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运动塑身 甩掉肉肉不麻烦(4)

时间:2020-06-17  来源:养生餐饮

夏日速效

塑造“性感的锁骨线条”

“锁骨”,又被称为“美人骨”。拥有漂亮、性感的锁骨对于爱美的女云南正规癫痫病医院排行榜性来讲那也是着实重要的。这套动作,只需一把椅子。

两个哑铃(或者两个装满水的矿泉水瓶),就可以达到“塑造肩部轮廓,显露出性感漂亮的锁骨线条”的效果。

【动作石家庄治儿童癫痫病有效的医院示范】1、起始姿势:腰部挺直坐在椅子上,双手握住哑铃举起,肘部和肩膀呈水平直线。2、两手臂同时向上举起哑铃,同时呼气,保持2秒不动,后吸气恢复至起始姿势。此为一次动作。

安徽癫痫医院那家好rong>【教练提示】1、此套动作一组为十次,每天做三组。2、要注意,坐在椅子上时两腿要分开,腰部挺直。

【学员心得】这组动作看似挺简单,但是河北癫痫病三甲医院要一直坚持这种挺直的坐姿,并且在起始动作时两个手臂做到90度直角,还真有点累。

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