您现在的位置: 首页 > 中医养生 >

五点让你前凸后翘(2)

时间:2020-06-17  来源:养生餐饮

◆瘦臀 の Action 4

1、拿一把写字椅(不带轮子那种),仰卧在地板上;

2、屈膝把脚跟放在椅子上/膝盖应该弯曲90度;

3、左腿抬起向天,这样只有一只脚放在椅子上;

4、呼气时,提起屁股太原公立知名癫痫医院半离地板,达到顶点时收紧臀大肌肉,坚持住。然后慢慢放下。

【美臀出击!塑造翘臀】

结束瘦臀环节后可不要松懈,性感臀部可不只是小屁屁而已,还要翘屁屁哦!所以跟着小编来到翘臀部分吧!

◆翘臀 の Action广州哪家医院治癫痫 1

1、右侧卧,右臂屈肘支撑身体,左手掌放在腰部前面的地上。

2、双手用力令双腿离开地面,上身和大腿成一条直线,保持5秒

3、然后放下大腿,重复做10次。然后换左侧卧,同样双手支撑身体重复练习10次。

沈阳哪里看癫痫g>◆提翘臀 の Action 2

1、放一张有椅背的椅子在左侧。左手抓住椅背,右腿用力向前、后、右摆动,每个方向摆动10次。

2、然后椅子放在右手边,右手抓住椅背,同样令左腿向前、后、左摆动。

3、每个方向摆动10次。摆动时尽量大角度武汉能看好癫痫病得医院地摆动,这样能令臀部得到更大的锻炼。

总结:翘臀出来了,整个人都赶紧瘦了。穿起衣服来也十分好看,凹凸有致。瘦臀方法,你记住了吗!

当前页面地址:

民生健康网

上一篇: 痰湿体质如何减肥(2)

下一篇: 甘蓝菜健康食谱(2)