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上班族压力大练什么瑜伽好

时间:2020-06-17  来源:养生餐饮

,生活压力,情感压力,各种压力让娇小的你无所适从。这样大的压力之下,你还能轻松自如地生活、工作吗?恐怕不能。专家教你一个好办法:压力大的时候不妨练练瑜伽,轻松帮你减压。

1、坐姿

坐姿,双腿弯曲,双脚脚掌紧贴,双手握住脚趾处,膝盖可自然离地,伸直背部,肩膀自兰州公立癫痫病医院然放松,可民生放低,眼睛目视前方。

2、扭坐式

跪姿,双脚并拢,放低臀部置于双脚的右侧地板上,肩膀民生向右侧扭转,右臂伸直置于后方,左手自然置于右膝盖上,眼睛目视左前方。

3、盘坐式

双腿盘坐,右脚放在靠近左大腿济宁哪里治癫痫病治得好腿跟处,左脚放在靠近右大腿腿跟处,双手置于膝盖上,手掌朝上,伸直背部,放松肩膀可民生降低。

4、侧压腿式

坐姿,右腿弯曲,右脚靠近身体,左腿向左方伸直,脚趾指向上方,身体向左侧弯曲,左肘着地,左手反握住左脚,右臂绕过头部,右手握住左脚,头部往左下方压。

西藏癫痫病医院好不好g>5、船式

坐姿,伸直背部,双脚并拢,双腿伸直抬离地板,并与地板呈至少60度角,双臂伸直指向前方,背部向后靠,眼睛目视前方。

6、坐姿扭转式

坐姿,右腿弯曲,脚掌着地,左腿向前方伸直,脚趾指向天空,右臂伸直撑在身体右后方,左臂环绕过右膝盖,右手勾癫痫的诊断与治疗住右膝盖面,身体扭向右后方,胸部紧贴右膝盖处。

压力过大不仅影响着的工作进度,不能轻松自如的生活,对也有着不可忽视的影响。那么,上班族你知道该如何缓解压力吗?不妨试试以上这些简单的瑜伽吧。相关文章推荐:

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