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老子传下来的”道家八式保命操” –

时间:2020-09-14  来源:养生餐饮

  适宜人群:中老年人,气功入门。
方法:振阳法、洗手法、伸臂法、松腰法、抽肋法、虎视法、取嗝法、开胯法。
功能主治:锻炼全身,打通全身经络,养眼明目,身形轻健,养命延寿。
《史记·老子列传》记载:”盖老子百有六十余岁,或言二百余岁,以其修道而养寿也。”他养寿的方法,就是流传至今的”道家八式保身操”。

第一式振阳法:给身体三重保卫
振阳法主要通过取咳的方法进行,当然也不是随意地咳嗽一声。
1.闭上双眼;
2.用掌心及掌根处抵住下巴,虎口向外;
3.用力托下巴,依次向上托、向左托、向右托、向前托、向后托;
4.做完上述动作,睁开双眼;
5.叩齿,也就是上下牙相碰,并发出轻微的声响;
6.叩齿的同时,四指并拢,用手掌的前半部分沿从左向右、从右向左的方向擦眼睛;
7.将手掌放在头顶上,掌心使劲,轻轻地向下压头,做5~6次;
8.双手抓住耳朵,向外拔耳;
9.左右手张开,用手指梳头。
总结一下,振阳法总共有6个动作:托下巴、叩齿、擦眼济南治疗癫痫病哪个医院好、压头、拔耳、梳头,它们的功效各有千秋。闭目、擦眼能保养五脏的阳气,托下巴振奋胃经阳气,叩齿 养肾,压头拔伸督脉、膀胱经,拔耳、梳头刺激胆经。这6个动作连贯起来,就能保养先天,振奋我们的元气。做完以后,您会不自觉地咳嗽出来,就算没有咳出来 也会感觉到嗓子眼发痒,这是我们的阳气生发出来的表现。努力咳出来,就能振奋全身元气。
  振阳法这6个动作一定要连续做,可以反复多练几次。每天最好在早晨或上午12点以前练习,因为早晨和上午是元气上升的时候,这时振动元气才有助于元气的升腾。
振阳法是”道家八式保命操”的基础大法,做下列七式前一定要先练习。至于下面的七式,酌情选用,随时练习即可。

第二式洗手法:关节病人的福音
像平常洗手一样动手,注意要活动到手腕。
洗手法是现代人的福音,因为它能活动手上的6条经脉,保持手部经脉通畅。手上经脉通畅,就不会有各种杂物堆积,各种风湿或类风湿性关节炎引起的手指关节肿大、疼痛,手部的各种问题就能不药而愈了。

第三式伸臂法:修炼上身的要招
1.双手十指交叉,然后用沧州癫痫病是怎么治疗的两手的掌心按一下胸部;
2.再翻转手掌,掌心向外;
3.紧接着,双臂向前方、上方、下方、左侧、右侧使劲伸直,总共做十几次就可以了。
伸臂法向前、向上拉伸了心经、心包经,做完后,人的精神会马上振奋起来。左右拉伸的时候,牵拉手三阳经,它们的循行经过肩肘部,牵拉就可以活动肩肘部的气血,所以能防治肘关节疼痛及肩周炎。

第四式松腰法:腰部使用指南
1.站立,双脚并拢;
2.双手交叉后,抱住小腿;
3.同时头尽可能地靠近双腿;
4.保持腰部不动,头向左侧,再向右侧扭,各扭10次。
腰为”肾之府”,活动腰是保肾的大法。松腰法还能活动腰部的督脉和膀胱经,能预防和缓解腰肌劳损和腰部的韧带炎,对椎间盘突出引起的腰背疼痛有显著的疗效。

  第五式抽肋法:补肾减肥好方法
1.坐在椅子上;
2.两手十字交叉,放在头后面,双手抱头;
3.抱着头向下俯身,头快贴到了大腿上;
4.向左右方向扭头,感觉两肋之间的肌肉被拉紧了。
胆经、脾经和带脉都经过腰肋八种不同癫痫病类型的特点讲述部,所以抽肋法能振奋这三条经。经络所过,主治所及,抽肋法就能治疗一切胁肋部的疾病。消除各种肋间疼痛、胁肋胀闷,减去腰部的赘肉都要使用抽肋法。

第六式虎视法:视力保护式
1.站立;
2.双手手掌按在膝盖上;
3.向左右方向扭头、扭腰。
做这个动作会感觉颈项部肌肉被牵伸,眼球有发胀感。颈部有督脉、膀胱经、小肠经、胆经多条经脉经过,牵伸颈部,就能保证这些经络畅通,自然就不会有各种 颈椎疾病了。肝开窍于目,眼球发胀,表示肝经气血已经调动了,这对青少年近视、中老年眼睛早花等眼疾都有很好的疗效。

  第七式取嗝法:排积气
1.站立;
2.双手十字交叉,放在后脑勺处,抱头;
3.身体尽可能地向后仰,再挺直。
3个步骤做完,就是一次完整的”取嗝”动作。连续做10次,就会有嗝打出。
“取嗝法”主要运动腹部肌肉,而胃经和脾经都经过腹部,所以这个动作就能刺激胃经和脾经,每天积攒的浊气就会通过打嗝的方式排出。浊气”派”出去了,我们就吃嘛嘛香了。

第八式开患了癫痫病怎么治疗呢胯法:消肿祛痛没商量
1.坐在椅子上,将右脚脚踝放在左腿膝盖上方;
2.将两手放在右腿膝盖上,两手一起轻轻向下压右腿的膝盖;
3.左右腿交替进行。注意做这式时,不宜用力过猛,不然会伤到胯关节。
向下压膝盖时,你会感觉胯部很紧张,这就能牵拉我们的胆经和阳跷脉,胆经主筋,阳跷脉主运动,刺激这两条经脉,就能让我们能走能跑、能蹦能跳,再也不用为腰腿痛、坐骨神经痛、股骨头坏死这些病担心了。
胯关节处还有一个环跳穴,是针灸治疗腰腿疼痛的常用穴,但因为这个地方的肉比较厚,针刺也比较深,不太好掌握。而开胯法却能刺激环跳穴,治疗腰腿疼痛。

说到这里,”道家八式保命操”讲完了。这八式结合起来可以锻炼全身,打通全身经络。难怪有人说:”凡人能依此法,日三遍者,一月后百病除,行及奔马,补益延年,能食,眼明,轻健,不复疲乏。”
就像人体自有大药一样,人体内也自有”健身房”,而且还是每一个人都能消费得起的”健身房”。而您自己,就是”健身房”里唯一的教练,用各种方法,比如”道家八式保命操”,教最符合自己的养命延寿经。

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