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【怎么瘦脸 怎样可以瘦出精致的小脸(2)】 -

时间:2020-09-14  来源:养生餐饮

女生们都希望自己能够拥有漂亮小V脸,因为脸颊的松弛,会让脸看起来肥胖,影响了形体的美观,所以人们总在思考怎么瘦脸,导致脸部发胖的原因有多,要选择科学的方式才可以瘦出精致小脸,今天就讲解一些瘦脸方法以及吃什么瘦脸。

无论你的身材多么的苗条,一旦脸部肥胖,那么你就离不开胖子的称号,所以有一张精致的小脸是很重要的,下面就来看看怎么瘦脸吧。

怎样可以瘦出精致的小脸

手指推拉颈部和下巴

两手屈肘,掌心相合,五指并拢,指尖顶住下巴,轻轻地用双手抬起下巴,延伸年底脖子,全面扩展休息10秒钟,然后放松。

刺激淋巴流向

双手轻轻握拳,拇指包在四指间。转动手腕,在脖子两侧利用指关节上下推按,能有效将废物排出。

整个面部按摩

双手食指勾起,然后以拇指作为固定点,利用食指指关节内侧从脸部中心向两侧滑动按摩。分别从下颌下方、接着往上到腮骨上方,再来是鼻翼两侧、颧骨处还有眉骨上方。

提拉脸颊

利用中指和无名指指腹,从太阳线往发际线提拉,重复5次。

掐捏脸颊肉肉

两手四指并拢,两手形成一个金字塔状掐住脸颊,然后两拇指向上推按,每边重复5次。

刺激颧骨

双手轻轻握拳,拇指包在四指间。嘴巴轻轻打开,然后利用两手指关节在颧骨处以打圈方式进行按摩。重复20次。

手指敲打法

用手指的关节轻轻敲打脸部的下颧骨,这样敲打的主要目的是为了让脸部下颚的肌肉受到刺激,从而达到萎缩,这样可以减少脸部的脂肪,使其变得紧实,每天连续做15次左右。

听音乐

长时间听重低音的音乐也会对脸部有影响哦,因为这种音乐会使你的交感神经处于紧张状态,使你无法放松,这样就对脸部的塑造产生了很大的影响,十分不利于瘦脸,所以平时还是多听一些轻音乐吧。

脸部按摩

用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶,一次维持数秒,反复几次。这样你即便会感觉到一些疼痛,庆阳治疗癫痫病的好医院但是也正是证明了这是开始瘦脸的前兆哦,所以无须担心,每天洗完脸后就坚持这个按摩法,很有效哦。

淋浴瘦脸

这个就比较简单了,也许有也MM用这个方法瘦身丰胸过,不过瘦脸也是可以用淋浴的哦,在洗澡的时候,让水冲洗胸口,热水会让身体和脸部大量的出汗,通过这种方法来达到瘦脸的目的。

如今,瘦身的方法是数不胜数,我们尝试了一种又一种,其最后的效果只有自己知道。想要轻松打造完美身材就要选择适合自己的瘦身方式,避免陷入一些减肥误区,今天就向大家分享三种减肥的动作,以及一些减肥小秘诀。

在夏天,想要瘦身减肥,其实不用特别到健身房去锻炼,也不用冒着大热天到外面去健身,只要在家坚持做一些瘦身动作就可以轻松打造完美身材了。下面就来看看这些瘦身的方法吧。

常做这动作轻松打造完美身材

一、十字垫摊尸姿势

需要道具:眼罩1个,靠垫1个,长垫2个。

做法与步骤

1、将两个长垫交叉摆成十字架形,并将靠垫放在十字架上端的地面上行。臀部缓缓坐在十字交叉的中心点处。

2、缓慢躺在长垫上,使肩胛骨以上慢慢着于地面及靠垫上,用眼罩覆盖双眼,双手自然放于身体两侧。

3、双腿慢慢的放松,并且伸直,保持5~10分钟,同时配合着顺畅的呼吸,将你的身体完全的放松。

4、还原时先屈腿,再将身体缓慢朝侧面翻身后慢慢起身即可。

二、婴儿抱枕休息姿势

需要道具:靠垫1个,长垫2个。

做法与步骤

1、将两个长垫子重叠着摆放,上面的长垫可以略靠下,两腿膝盖打开,然后顺着长垫跪立,将两膝分别放在长垫的两旁。

2、将靠垫放在两脚跟之间,缓慢将臀部坐在靠垫上,臀部放松。

3、呼气,收缩腹部,将上半身慢慢向前弯曲,将胸腹部贴在长垫上,最好头部也缓缓地下垂,面部朝左或右,双臂自然放在长垫两侧,前臂紧贴地面。闭上双眼,脊柱完全放松。保持这个姿势5-10分钟。

三、小腿垫高摊尸姿势

吉林治疗癫痫去哪里好需要道具:眼罩1个,矮凳一个,靠垫1个,质地柔软的布一块。

做法与步骤

1、将矮凳放好,为防止刮伤皮肤,可在矮凳上铺上质地柔软的布。

2、坐在矮凳一端的地上,膝盖弯曲,双脚朝向矮凳。向后躺下,把靠垫放在头和颈部下面。#p#分页标题#e#

3、朝胸部弯曲膝盖,然后把小腿放在矮凳上。

4、用眼罩覆盖双眼,双手自然放于身体两侧。

5、保持20分钟后,放下小腿,身体转向一边,然后慢慢坐起来,小心不要撞到矮凳。

吃什么瘦脸

纳豆

纳豆是日本女人最爱的减肥食物,也是日本人最常见的早餐,纳豆中含有丰富钾很有好的瘦脸效果,纳豆还有助于肠胃消化和吸收,可以瘦全身,不过很多人都不喜欢纳豆的味道,但为了漂亮,也忍着吃吧!

豆苗

豆苗中也含有丰富的钾,可以十分好的消除水肿,而且吃豆苗菜时需要较强的咀嚼,是最佳的瘦脸食物,如果你是水肿脸,那一定要多吃。

柿饼

柿饼性甘湿无毒,可以润心肺、止咳化痰、健脾润肠,是十分健康的食品。柿饼兼具营养价值及促进口腔活动的双重功效。

芹菜

芹菜是最常见的减肥食物,芹菜含有更丰富的高纤维,需要一定的口腔力量来进行咀嚼,可以让你轻松瘦脸,而且芹菜含铁量较高,能补充妇女经血的损失,多吃的话,能有效避免皮肤苍白。

柠檬

柠檬能够软化并清洁皮肤,同时还能增多脸部弹性。早餐前喝一杯柠檬水有助促进消化、有助于你排清体内多余的代谢物以及消除脸部的浮肿,是十分理想的瘦身、瘦脸食物。

菠菜

小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和维他命C,但是必须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

此外,菠菜中还含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,所以湖北看癫痫专科医院被推崇为养颜佳品。

瘦脸小窍门

盐水敷眼

在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐,搅拌均匀后,将纱布浸泡在盐水中,充分吸收盐分,然后将纱布叠成适当大小,敷在眼睛上20分钟左右。

这个瘦脸的小方法是利用高渗透压力的原理,将水分由低往高引流,借此将水分排出。小编提醒MM们在热敷之前先试一下温度,避免高温伤害肌肤。

冷热交替敷脸

先用热毛巾敷脸,接着冷敷,重复3次。热冷敷脸的时间要以1:2比例分配,至少敷15分钟。热冷交替敷脸,能让血管收缩再扩张再收缩,促进肌肤的血液循环,促使排出脸部多余水分。

穴点按摩

以指腹按压眼眶周围,每个位置按压5秒钟,重复3次。因为气血、经络等交错复杂的关系,在脸上、身上形成很多穴点,它们可以反映出气血运行的顺畅与否,常常刺激按压这些穴点,可以改善脏腑功能,消除浮肿。

喝黑咖啡

很多MM们每天早上起床后眼睛和脸都会浮肿,担心金鱼眼吓人,MM们可以吃完早饭后,喝一杯纯黑咖啡,约30分钟到1小时后,就能看到脸部浮肿消失。

黑咖啡含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用,所以能快速消除脸部浮肿,对眼部浮肿效果尤佳。

脸部发胖的原因

脸部肌肉松弛

脸的肌肉常常用于咀嚼食物、做出各种表情。有些女性怕常吃硬的东西,导致咀嚼肌过于发达。

但是如果常常只吃柔软的食物,脸上的表情变化又较少,会让肌肉缺乏刺激而松弛,视觉表现上脸也会变大。

脸部脂肪囤积

肥胖当然会导致脸部脂肪增多,所以想要变小脸,适当减重肯定会看到效果。此外,当肌肉不够发达、松弛的状态下,脂肪也更容易囤积在脸上。

脸部肌肉僵硬

下意识的咬牙磨牙习惯,会让下巴附近的肌肉变僵硬。此外,表情不丰富,说话、吃饭懒得张口都会影响脸部肌肉的运动。

长时间没有运动到的脸部肌肉也会变僵硬,导致脸上肌肉出现不平衡的情况 ,影响脸部线条。

脸部水肿北京什么医院治癫痫

摄取水分过多、血液循环不良、淋巴循环不良、代谢不佳都容易造成水肿。

  水肿对脸型的影响最明显,很多明星都有水肿困扰,每天早上起床的第一件事就是及时消除脸部水肿,才能正常出镜。即便水肿的影响大,但也是最好消除的一个因素。

3个小动作轻松减咀嚼肌

方法1:敷脸法

早晚洗脸后,双手轻轻拍打或敲击脸部,待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环,使脸色变红润,还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。

晚上睡前将热毛巾敷在咬肌上5分钟,坚持两三个月会看出效果,这个方法不用花费金钱,只要持之以恒即可,值得一试。

方法二:按摩法

STEP1.除了大拇指以外的其余四根手指靠拢,放在脸上大约是上下臼齿的位置,在脸上画圆,从内向外的方式,轻轻地拍打3-5圈。

  一边做完之后再换另一边进行拍打,重复5次。拍打时,嘴巴肌肉是放松的状态,所以会呈现是微微张开的样子。

STEP2.在两颊的部位,用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式,也是画小圆圈,这个动作可以两颊一起做,画大约100-120下即可。

STEP3.最后一个动作是用手掌并拢,一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。

方法三:脸部运动

首先将口香糖放入口中,先咀嚼一下,活动面部肌肉,然后当面部肌肉逐渐适应后,边嚼边往上提拉右嘴角。

  然后将口香糖移动到右脸颊内侧,保持嘴巴合拢右嘴角上提的姿势慢慢咀嚼口香糖10次后,用较快的速度有节奏地咀嚼20次,再左右互换。

养生网贴士提示:通过对上面文章的阅读,相信大家对脸部发胖的原因以及瘦脸的方法都已经有了更多的认识,希望今天小编的讲解能够帮助到大家。想要给人第一感觉就是瘦子,那么你就要打造美丽的小V脸,所以大家不妨试着文中的方法进行瘦脸吧。

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