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多病之秋切忌少言多饮 –

时间:2020-09-17  来源:养生餐饮

秋季是一年中由热向冷的过渡季节,气温变化较大,空气湿度偏小, 肃杀之气 易侵入机体,所以古人称秋季是个 多病 的时节。

秋燥最常见

这个季节,能少说话就少说两句,别老 夸夸其谈,口若悬河 。别小看了这一点,它也能防燥呢。

所谓秋沧州羊癫疯专科医院燥,就是指因空气干冷而引发的头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状。秋季又是个易过敏的季节,秋季空气干燥,过敏源也比较多,极易侵犯一些过敏体质的人,常引发哮喘。

避免秋燥应规律饮食:第一,少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主;少喝甜味饮料。第二,多张家口专治癫痫的医院吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西,促进排便。因为长期便秘, 火 发不出去,自然灼烧津液了。第三,多运动,运动促进血液循环,津液自然充溢。第四,饮食宜偏寒凉,而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。寒凉食物很多:豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等等。??

秋季需防抑郁

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秋风萧瑟,秋雨凄凉。的确,深秋时节,红衰翠减,百花凋零,容易让人触景生情,忧愁缠心。如果遇上秋风秋雨的不好天气,日照几乎没有, 褪黑激素 就会大量增多。 褪黑激素 的增多,就会使人的甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制,人体细胞就会 偷懒 ,人的心情自然就容易低沉消极。

<成都那家治癫痫最好p> 有效预防或减轻 秋愁 这种不良情绪的办法就是起居要有规律,注意体育锻炼,同时要多吃些高蛋白的食物(如牛奶、鸡蛋、肉类和豆类等)。在情绪低落时,可适当饮些咖啡、绿茶,吃些香蕉、巧克力等,从而兴奋神经系统,改善心境。秋雨连绵之时,晚上要增加光照,从而抑制 褪黑激素 分泌。

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