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教你玩转日本减肥杂学正确瘦身(2) -

时间:2020-10-17  来源:养生餐饮

2015年04月10日13:03 编辑:传奇养生网

  2。关于“运动”的减肥杂学

  ●柔韧性非常重要。肌肉僵硬的人不易变瘦。肌肉很僵硬的话动作幅度就会相应变小,导致脂肪燃烧时间变少。血液循环也会因此变得不通畅,造成脂肪难以在肌肉积聚。

<癫痫病如何治疗p>   ●睡前做伸展运动可放松身心。通过简单的伸展运动可以使体内的血液循环更顺畅,提高脂肪的燃烧效率,还能放松心情,提高睡眠质量。

  3。关于“季节和时间”的减肥杂学

  ●春天是进行减肥的最佳季节。人们容易认为适宜运动的秋天更适合减肥,但其实为了准备迎接冬天,在秋天时身体会倾向于储存癫痫病患者怎么规范用药能量,所以其实秋天是不适合减肥的。而在春天,身体经过了“翻新”,可以说是开始减肥计划的理想季节。

  ●夏天和冬天,更容易瘦下来的为什么是冬天?虽然夏天一直出汗,似乎容易瘦下来,但其实并非如此。冬天,身体为了保持体温会自动加快新陈代谢的速度,而其结果就是消耗身体能量。

  ●要减肥就要趁早兰州哪家治疗癫痫病上!只要在早晨稍作运动(10分钟、20分钟也可以)就能在一天当中让脂肪更易燃烧。做简单的伸展运动就会很不错。

  ●同样是进食,不吃早饭吃夜宵的人,和每天吃早饭晚上控制饮食的人,减肥效果是完全不同的。而且习惯早起的人即使早饭进食较多,即使吃零食,都不妨碍其养成易瘦的体质,因为能量消耗率很高。

广西癫痫好的医院>   4。关于“睡眠”的减肥杂学

  ●要想减肥一天就至少睡5小时!有数据表明,一天只睡4小时以下的人与其他人相比,肥胖概率高近2倍。

  ●早上睡“回笼觉”会变胖。早上如果睡了“回笼觉”,会打破身体的正常节奏。就算运动量与平时相同,消耗的卡路里量也会有少很多。

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